Descubra em testes simples e saiba quando é preciso se cuidar.
Vinho no jantar, cerveja no happy hour, caipirinha no churrasco. Será que você tem bebido de maneira consciente?
O limite diário recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é de 30 gramas de álcool para homens e 20
gramas para mulheres. Mas o que esses números significam na prática?
A ferramenta online Drinkiq, criada pela fabricante de bebidas Diageo para esclarecer a importância do consumo
responsável, traduz esses números: uma dose de destilado, uma taça de vinho e um copo de cerveja têm a mesma
quantidade de álcool: 10 gramas. O limite da OMS é de duas medidas dessas para mulheres e três para homens.
A ferramenta online Drinkiq, criada pela
fabricante de bebidas Diageo
explica como funcionam as medidas padrão de álcool
Apesar de o limite ser diário, o hepatologista Rogério Alves ressalta que beber todos os dias não é saudável. A OMS considera haver riscos de saúde se a pessoa ingerir álcool mais do que duas vezes por semana. Além disso, o médico Maurício de Souza Lima indica esperar uma hora entre um consumo e outro, não beber de estômago vazio e evitar doses únicas (os shots).
Confira, na simulação, quantas medidas
de álcool você pode ter consumido
nesses eventos
Consumiu 16,8 unidades de
álcool. Já extrapolou o limite
recomendado de 14 unidades por
semana.
Ingeriu 1132 calorias! Teria que
correr por uma hora para
compensar o que consumiu.*
As calorias que você queima variam de acordo com seu peso, intensidade de atividades físicas e outros fatores.
Selecione para começar o teste.
Você bebe mais do que 3 a 4
medidas de álcool por dia de
forma regular?
Você bebe mais do que 2 a 3
medidas de álcool por dia de
forma regular?
Você pode ter problemas de
saúde com seu nível de consumo
de álcool.
Parabéns! Você está no grupo de baixo
risco de ter problemas com bebida
alcoólica.
Você bebe mais de 8 medidas por
dia ou mais de 50 medidas por
semana?
Você bebe mais de 6 medidas por
dia ou mais de 35 medidas por
semana?
Cuide-se e procure um médico. Você está no grupo
de mais alto risco. Seu corpo já deve sofrer
consequências do consumo elevado de álcool,
ainda que você não perceba isso.
Você ainda não está no grupo de risco,
porém cuide-se para não aumentar seu
consumo de álcool
“A mulher necessita de menos álcool do que o homem para apresentar lesões no coração, pâncreas e fígado pelas alterações genéticas e pela sua maior suscetibilidade”, afirma o hepatologista Rogério Alves. Isso porque as mulheres têm menor quantidade da enzima que processa o álcool, a ADH, e ainda têm menor porcentagem de água em seu corpo. Saiba mais sobre o assunto aqui.
Alguns questionários práticos foram desenvolvidos para ajudar a
descobrir problemas com o álcool. Faça o mais simples deles, conhecido
como CAGE.
Você já tentou diminuir ou
cortar a bebida?
Você já ficou incomodado ou irritado com os
outros porque criticaram seu jeito de beber?
Você já se sentiu culpado por causa
do jeito que bebe?
Você já teve que beber para aliviar os nervos ou
reduzir os efeitos de uma ressaca?
Se você responder sim a mais de duas perguntas,
há uma indicação de que você pode ser
dependente de álcool.
Comportamentos que merecem atenção quando o assunto é álcool.